| 楼主各类食品热量表（完全版） |
发表于 2007/08/22 19:27常见食物热量表-肉类 种类 单位 重量 热量 炸虾 - 100g 224卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡 培根 2片 15g 85卡 切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡 切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡 牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡 猪排-带肥肉 1片 78g 305卡 猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 香肠 1片 100g 320卡 鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡 鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡 常见食物热量表-果仁类 种类 重量 热量 巴西豆 100g 660卡 花生 100g 583卡 向日葵仁 100g 558卡 胡桃种仁 100g 650卡 杏仁 100g 596卡 腰果 100g 533卡 黑豆 100g 367卡 胡桃仁 100g 686卡 松子仁 100g 583卡 青豆 100g 118卡 黄豆 100g 325卡 红豆 100g 310卡 绿豆 100g 320卡 豆腐 100g 70卡
常见食物热量表-水果和饮料 种类 单位 热量 苹果(中) 1个 55卡 柳橙(中) 1个 50卡 芭蕉 1根 40卡 荔枝 4粒 45卡 樱桃 20粒 50卡 葡萄柚 1个 40卡 杨桃 1个 55卡 雪梨 1个 45卡 凤梨 1片(120g) 50卡 西瓜 1片(240g) 40卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡 奇异果 2个 60卡 杏梅 1个 45卡 桃子 1个 45卡 芒果 1个 100卡
冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡 布丁 1杯 260g 320卡 咖啡蛋糕 1块 72g 230卡 家常蛋糕 1块 86g 315卡 巧克力饼干 4个 42g 200卡 甜甜圈 1个 25g 100卡 冰淇淋糕 1杯 94g 295卡 巧克力糖 1块 28g 145卡 苹果派 1块 135g 345卡 蓝梅派 1块 135g 325卡
黑咖啡 1杯 - 1卡 啤酒 1罐 360g 150卡 烈酒(40%) 45ml 42g 95卡 餐后酒 105ml 103g 140卡 可乐 1罐 369g 145卡 巧克力饮料 1杯 28g 100卡 蕃茄汁 1罐 243g 45卡 苹果汁 1杯 248g 120卡 蔓越橘汁 1杯 253g 165卡 葡萄柚汁 1杯 482g 100卡 葡萄原汁 1杯 216g 395卡 柠檬原汁 1杯 244g 60卡 柳橙原汁 1杯 248g 110卡 凤梨原汁 1杯 250g 140卡 常见食物热量表-主食 种类 单位 重量 热量 白米饭 1碗 205g 225卡 意大利肉酱面 1份 248g 330卡 白面包 1片 25g 75卡 全麦面包 1片 25g 65卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 面线 1碗 100g 330卡 玉米 1碗 100g 346卡 燕麦 1碗 100g 389卡
种类 单位 重量 热量 奶油 15ml 14g 100卡 猪油 15ml 13g 115卡 人造奶油 15ml 14g 100卡 玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 
|
| 1楼 |
|
